استروبوسکوپی و بهداشت صوتی برای معلمین و مدرسین

مرکز استروبوسکوپی بیمارستان ابن‌سینا

فلکه دوم صادقیه، نبش آیت ا… کاشانی، درمانگاه ابن سینا طبقه پنجم

تلفن تماس:   ۰۹۱۲۰۹۳۳۳۱۵

.

اگر بخواهید تدریس کنید صدا برای شما امری بسیار حیاتی است. اگر معمولا کیفیت صدای ضعیفی دارید (مثل گرفتگی صدا)، اغلب «صدایتان را از دست می‌دهید»، یا اینکه صحبت کردن برای شما سخت یا دردناک است، شاید دچار ندول تار صوتی شده‌اید ندول یعنی توده‌هایی که روی تارهای صوتی رشد می‌کنند که به آن گوشت اضافه نیز می‌گویند. اگر چنین مشکلی دارید پس لطفا به آسیب‌شناس گفتار (گفتاردرمانگر) یا پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. آنها برای تشخیص درست مشکل، به شما توصیه خواهند کرد که استروبوسکوپی حنجره انجام دهید.

.

در هر صورت، برای پیشگیری از مشکلات صدا به موارد زیر توجه کنید:

1)      از داد و فریاد اجتناب کنید

  1. برای جلب توجه کلاس، از اعمال غیرکلامی استفاده کنید (دست زدن، خاموش و روشن کردن چراغ، استفاده از یک سوت)
  2. از آمپلی فایر (میکروفون و بلندگو) استفاده کنید
  3. حالت بدن را در حین نشستن یا ایستادن اصلاح کنید تا تولید صدا بهتر شود
  4. پیش از شروع صحبت، اطمینان پیدا کنید که دانشجویان یا دانش‌آموزان توجه کافی دارند، تا حد امکان صداهای پس‌زمینه را کم کنید، و تا جایی که امکان دارد نزدیک به آنها باشید

2)      در هنگام آواز خواندن یا صحبت کردن، توجه را بر حمایت تنفسی متمرکز کنید

  1. اگر هوای نفس شما تمام شد به خودتان فشار نیاورید تا به خواندن یا صحبت کردن ادامه دهید بلکه در فواصل زمانی نزدیکتری نفس بگیرید (یعنی مکث کنید)

3)      در حین خواندن در محدوده صدایی راحت و ریلکس خودتان بخوانید

4)      بجای نجوا کردن با نرمی صحبت کنید (در گوشی حرف زدن فشار زیادی به حنجره می‌آورد که ممکن است به آن آسیب برساند)

5)      هم گلویتان را و هم محیط را مرطوب نگهدارید

  1. یک بطری آب نزدیک خودتان بگذارید و هر چند دقیقه جرعه‌ای آب بنوشید
  2. اگر هوای کلاس درس خشک است در صورت امکان از مرطوب کننده هوا استفاده کنید

6)       از گلو پاک کردن (سینه صاف کردن) اجتناب کنید

  1. بزاق دهان را قورت دهید، مکث کنید یا نفس عمیق بکشید، در نهایت اگر مجبورید گلو را پاک کنید خیلی به نرمی و با احتیاط این کار را انجام دهید

7)      سعی کنید در حین صحبت کردن، گردن و فک شما در آرامترین (ریلکس) حالت باشند

  1. دقت کنید که دندانهایتان را به هم فشار ندهید، دندانها در حالت عادی باید فاصله جزیی داشته باشند
  2. سعی کنید که سفتی عضلانی در گردن شما نباشد
  3. سرتان را صاف نگهدارید وقتی صحبت می‌کنید حنجره بالا می‌آید و چنانچه سرتان را به پایین خم کنید مانع این حرکت طبیعی حنجره خواهید شد و مزاحم تنفس صحیح نیز می‌شوید

8)      در زمان بیماری یا خستگی، همانطور که به بدنتان استراحت می‌دهید به صدای خودتان هم استراحت دهید

9)      از نوشیدنیهای کافئینی کمتر استفاده کنید، اگر سیگاری هستید کمتر سیگار بکشید یا ترک کنید، از محیطهای پر دود فاصله بگیرید

.

.

#استروبوسکوپی

مرکز استروبوسکوپی بیمارستان ابن سینا صادقیه

#حنجره

#تارصوتی

#گرفتگی صدا

#درمان گرفتگی صدا

#گرفتگی_صدا

#درمان_گرفتگی_صدا

#ندول

#پولیپ

#سرطان_حنجره

#سرطان

.

Scroll to Top